今日の体重・・・
58.0キロ！！
0.2キロ減！！
91日で計4.9キロ減！！
体脂肪率20.3％！！
今日で３ヵ月ダイエット最終日です！！！
結果は３ヵ月で4.9キロ減という
なんとも中途半端な結果になってしまいました(>_<)
ダイエット開始当初の目標は
１ヵ月目 ３キロ
２ヵ月目 ３キロ
３ヵ月目 ２キロ
で８キロ痩せる目標だったんだけど
２ヵ月たった時点で3.2キロ減だったので
３ヵ月で５キロ減の57.9キロに目標を変更
ということで0.1キロ届きませんでした(T_T)
くやしいですっ！！！！！
あ、今謹慎中でしたねザブ〇グル・・・
朝ごはんは
忙しくてというか今日の朝の体重を気にして
食べませんでしたー
昼は相変わらず、サプリと野菜ジュース
夜ごはんは、ZIPの朝ごはんジャーニーで
マーティンが美味しそうに食べていたこれをお取り寄せ
福井県坂井市竹田の油あげ！！
朝ごはんジャーニーからのお取り寄せは２回目！
１回目のお取り寄せはこちらからどうぞ～
トースターで焼いただけなんだけど
噛むと旨味がジュワ～と口の中に広がって
もージューシーで超美味い！！！
おくら納豆も食べましたよ～
運動はいつもの通り
サウナスーツを着て
クロスバイク20分と
持田香織さんや横澤夏子さんでお馴染みの、スクワットマジック１分を
１セットとして
それを３セットやりました！
いやーやはりダイエットは甘くないねー
結局３ヵ月で4.9キロ減でした(>_<)
３ヵ月を振り返って
良かった点
ブログに載せるために毎朝体重計にのった
これは１番良かった点ですね！
１日の体重の増減が分かるので
食べ過ぎた日の反省につながります。
毎日体重を公開するので無茶食いが出来ないというのも
良かったと思います。
たまにやってたなぁ・・・
糖質０麺に比較的早く出会えた
これも大きかったですね～
白米食べている人が糖質０麺に置き換えるだけで
長期的には痩せていくと思います！
食べ方もいろんなバリエーションを楽しめるのでオススメです！
過去記事に糖質０麺を使った料理で
美味しかったベスト３を書いてるので
よかったらどうぞ～(^^)
お酒を辞めなかったのでストレスフリーで取り組めた
そもそも、ダイエットがストレスになったら絶対続けられないので
自分にとっては良かったのかと・・・
ストレスかけたら絶対ダメ！！！！
２ヵ月までは糖質制限やって３ヵ月目からはカロリー制限も取り入れた
自分の場合、ダイエット前でも１日２食だったし
朝は白米やパンを食べてたけど
夜はお酒呑みながらおつまみ食べて
寝るみたいな生活だったので
そもそもあんまり糖質とってなかったんですよね
甘いものは苦手だし・・・
なので糖質制限だけしててもあんまり効果がなかったんですよ
そこで、脂っこい肉やマヨネーズといった
糖質制限ダイエットではギリOKだったものを食べなくなったら
停滞期を経て痩せてきました！
反省点
休日お酒呑み過ぎ
ほとんど休日は朝からビールをぷしゅ～してたので
だらだらつまみを食べてしまった
宴会の時にたくさん食べてしまう
仲間が遊びにきたり、外で飲み会の時
がっつり食べてしまいました(>_<)
もうちょっとセーブしながら食べたほうが良かった
お腹周りは
ダイエット前 62.9キロ
ダイエット１ヵ月経過 60.7キロ
ダイエット２ヵ月経過 59.7キロ
ダイエット３ヵ月現在 58.0キロ
やはりEMSが効いてるのか大分締まってきました！
EMS（電気的な筋肉への刺激）については
過去の記事に書いてます。よかったらどうぞ(^^)
やっぱり目標達成出来なかったのは悔しいので・・・
ダイエットとブログ続けます！！！
次なる目標は、期間は定めず
8キロ痩せる（あと約３キロ）
それからは55キロを維持する
こんな感じでやっていきますので
皆さんこれからもよろしくお願いしますm(__)m
