今日の体重・・・
61.6キロ！！
0.1キロ減！！
23日で計1.3キロ減！！
体脂肪率22.0%！！
最高血圧133！！
最低血圧93！！
脈拍85！！
おとといチートデーを決行して
昨日は新たなスタートだったはずが・・・
風邪をひどくこじらせてしまって
ダイエットどころじゃなくなってる(>_<)
大酒呑みなので、今日から血圧も計ります！！
・・・ってやはりかなり高い(T_T)
おおざっぱに言うと
最高血圧は140以下で
最低血圧は90以下が望ましいいらしい・・・
すでに最低血圧が90超えてしまっとる！！！
血圧を下げるためには
・減塩する
心がけます、はい・・・
・カリウムやカルシウムを十分とる
カリウムは野菜、果物、豆、いも類などをなるべく摂取する
カルシウムは牛乳、小魚、大豆、海藻などをなるべく摂取する
結構、摂取してるつもりなのだが・・・
・ウォ―キングなどの有酸素運動を定期的に行う
・・・クロスバイクでもOKだよね？
・太り過ぎなら減量する
体重÷身長÷身長＝BMI 25未満が望ましい
・・・てことで
61.6÷1.65÷1.65＝22.6
お～セーフ！！
・アルコールは適量を。たばこは厳禁
え？なに？全然きこえなーい(-。-)y-゜゜゜
まぁ、やれることからやっていきます！
朝ごはんは
たまごスープ！
やさしいお味ですな～
昼は相変わらず、サプリと野菜ジュース
そうだ、今気づいたんだけど
毎日お昼に血圧のサプリ飲んでるんだよねー
まさか効いてないのか・・・(T_T)
夜ごはんは
ビーフシチュー！！
完全糖質無視のメニューですが
お米は食べません！！
酒はどんなに体調が悪くても呑みます(*_*;
運動は体調不良なのでお休み
今日から血圧も毎日計って公開します！
体重も減って、血圧も下がっていくといいなー
こんな感じでやっていきます！
