今日の体重・・・
58.3キロ！！
0.1キロ増！！
77日で計4.6キロ減！！
体脂肪率20.0％
最高血圧130！！
最低血圧95！！
脈拍102！！
一昨日の57キロ台はやはり
呑み過ぎによる軽い脱水症状だったと思われる(>_<)
自分の長年の経験では、二日酔いの次の日は
体重が減っているだよね～
おっ痩せたのか？とか思うけど
次の日には戻ってる(>_<)
結局週末はいろいろなイベントがあり
ハプニングチートデイになりがちなので
平日は気を付けながら
糖質制限+カロリー制限やっていこう！
・・・といいながら
朝ごはんは
とびきりハンバーグサンド（チーズ）！！！
ごめんなさい・・・m(__)m
だって食べたくなっちゃったんだもん♡
昼は相変わらず、サプリと野菜ジュース
こんな感じ
血圧は相変わらず高いけど(T_T)
夜ごはんは、またも親父が家に来たので
じゃーん！しゃぶしゃぶ！！！
しゃぶしゃぶは、野菜をいっぱい摂取できるので
ダイエット初めてから何回か食べてるんだけど
カロリー的にはどうなんだろう？
毎日体重計ってると
自分は何を食べたら太るのか
少しずつ分かってくるので
ダイエットしてる方は
毎日体重計ることをオススメします(^^)
（当たり前なんだけど出来てる人は少ないらしい）
運動は試行錯誤しながらあみだした
サウナスーツを着て
クロスバイク20分と
スクワットマジック１分を１セットとして
それを３セットやりました！
１時間程度の運動で
テレビとか見ながらやれて
汗もすごくかけるので
この運動方法もオススメです！
なんだか食べちゃってるな・・・
明日は例会からの懇親会があるから
また食べちゃうかも・・・
ヤバイ・・・
