今日の体重・・・
61.6キロ！！
0.4キロ減！！
８日で計1.3キロ減！！
体脂肪率22.0％！！
お～！ダイエット始めてからの新記録更新！！
何気に、昼ごはんを野菜ジュースにしてるのが効いてるのかなー
今までに何度となくダイエットしてきたけど
痩せるのは初めのうちだけなんだよなー
今日から体脂肪率も載せることにしました！
あー今思えば,、ダイエット1日目からちゃんと載せれば良かったなー
今まで気にした事なかったから、イマイチ目標の立て方がわからないから
とりあえず18％くらいを目指そう！
筋トレとかしないと減らないのかな？
朝ごはんは、初チャレンジ！
モチ麦の和風朝ごはん定食！
他のブロガーさんが紹介していたので、モチ麦に初挑戦！
普通は２～３割お米に混ぜて、炊くそうなんだけど
糖質なるべく採りたくないから、いきなり100％で炊きました。
もちろんお米よりは少しクセがあるけど
自分的には全然平気！
てか、これはこれで結構美味い(^^♪
とくに、たまごかけごはんにはめちゃめちゃ合う！
お米大好き人間なので、これで痩せれたらサイコーだ！
いろいろ試していく予定～
ただ、ブロガーさんが言うには
お腹がゆるくなる人もいるそうだから
100％炊きには注意が必要らしい
昼は相変わらず、サプリと野菜ジュース
夜ごはんは
昨日の残りの豚キムチと納豆とキャベツのサラダ！
このサラダ、納豆とキャベツと韓国のりフレークと
マヨネーズとめんつゆを混ぜただけだけど
ちょー美味いよ！
遺伝子検査をやりました！
ジェネシスヘルスケアの遺伝子検査キット！
値段は33000円弱
遺伝子型には３タイプあるらしく
・リンゴ型
・洋ナシ型
・バナナタイプ
簡単に説明すると
リンゴ型は日本人の34％
太りやすい
内蔵脂肪が溜まりやすく男性に多い
特に糖分で太りやすい
洋ナシ型は日本人の25％
下半身が太りやすい
皮下脂肪がつきやすい
バナナ型は日本人の16％
太りにくい
筋肉がつきにくい
で、自分はがっつりリンゴ型でした！
方向性的には糖質制限のダイエットで合ってそうなので
ゆるーくやっていきます(^_-)-☆
